スポーツや部活、屋外作業、暑い日の外出時に、ポカリスエットとアクエリアスのどちらを選べばいいのか迷う方は多いと思います。
どちらも有名なスポーツドリンクですが、成分や味の方向性には違いがあります。
ポカリスエットは、甘みがあり、ナトリウムやカリウムなどの電解質を含むスポーツドリンクです。
アクエリアスは、すっきりした味わいで、クエン酸やBCAA系成分を含むスポーツドリンクです。
この記事では、ポカリスエットとアクエリアスの違いを、成分・味・糖質・使う場面の順にわかりやすく比較します。
先に結論｜甘みと電解質バランス重視ならポカリ、すっきり飲みたいならアクエリアス
ポカリスエットは、汗で失われる水分と電解質を補う「汗の飲料」として開発された飲料です。甘みがあり、しっかりした味を好む人に向いています。
アクエリアスは、すっきりした味で飲みやすく、クエン酸やBCAA系成分を含むスポーツドリンクです。
迷ったときは、しっかり甘みがある方が飲みやすいならポカリ、さっぱり飲みたいならアクエリアスと考えると選びやすいです。
家庭で備えるなら、ポカリスエットは「しっかり汗をかく日用」、アクエリアスは「すっきり飲みたい日常の汗対策用」として分けておくと使いやすいです。
たとえば、子どもの部活、スポーツ大会、屋外作業などで汗をしっかりかく日はポカリスエット。
一方で、外出時やお風呂上がり、軽い運動後など、さっぱり飲みたい場面ではアクエリアス。
どちらが上というより、味の好みと使う場面で選ぶのが失敗しにくいです。
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目次-お好きなところからお読み下さい-
ポカリスエットとアクエリアスの違いを比較
まずは、ポカリスエットとアクエリアスの違いを一覧で確認しておきましょう。
どちらもスポーツドリンクですが、カロリー・炭水化物・電解質・味の印象に違いがあります。
以下の成分は、公式情報をもとに比較しています。ポカリスエットは100mlあたり、アクエリアスは公式表示の100gあたりです。商品リニューアルで表示が変わる可能性があるため、購入時はパッケージも確認してください。
スマホの方は横にスクロールできます。
| 比較項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| 分類 | スポーツドリンク・清涼飲料水 | スポーツドリンク・清涼飲料水 |
| エネルギー | 100mlあたり25kcal | 100gあたり18kcal |
| 炭水化物 | 100mlあたり6.2g | 100gあたり4.4g |
| 500ml相当の炭水化物 | 約31g 角砂糖約8個分 | 約22g 角砂糖約5〜6個分 |
| 食塩相当量 | 100mlあたり0.12g | 100gあたり0.1g |
| カリウム | 100mlあたり20mg | 100gあたり9mg |
| マグネシウム | 100mlあたり0.6mg | 100gあたり1.2mg |
| その他の特徴 | ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど | クエン酸、BCAA系成分（イソロイシン・バリン・ロイシン）など |
| 味の印象 | 甘みがあり、やや濃く感じやすい | すっきり、さっぱり飲みやすい |
| 向いている場面 | 汗をしっかりかくスポーツ・部活・屋外作業 | スポーツ・日常の汗対策・さっぱり飲みたい場面 |
500ml相当の炭水化物量は、角砂糖1個を約4gとして目安換算しています。
ポカリスエットは、甘みと電解質バランスを重視したい人向け。
アクエリアスは、すっきり飲みやすさや軽さを重視したい人向け。
どちらもスポーツドリンクなので、経口補水液とは目的が違います。
ポカリスエットとは？「飲む点滴液」の発想から生まれた汗の飲料
ポカリスエットは、大塚製薬のスポーツドリンクです。
開発の背景には、医療用輸液を扱う大塚製薬ならではの発想があります。
公式ストーリーでは、手術後の医師が水分補給のために点滴液を飲んでいるのを見た研究員が、「飲む点滴液」というアイデアを提案し、発汗で失われる水分と電解質を補う「汗の飲料」の開発につながったと紹介されています。
100mlあたり25kcal、炭水化物6.2g、食塩相当量0.12g、カリウム20mg、カルシウム2mg、マグネシウム0.6mgが含まれています。
ポカリスエットの主な特徴
- 100mlあたり25kcal
- 100mlあたり炭水化物6.2g
- 100mlあたり食塩相当量0.12g
- 100mlあたりカリウム20mg
- 甘みがあり、しっかりした味
- 部活・スポーツ・屋外作業に使いやすい
ポカリスエットは、汗をしっかりかく場面や、甘みのあるスポーツドリンクが飲みやすい人に向いています。
ただし、糖質やカロリーもあるため、水代わりに大量に飲み続けるものではありません。
ポカリスエットをまとめて備えるなら
- 汗をしっかりかく場面に使いやすい
- 甘みがあり、子どもにも飲みやすい
- 家族用に箱買いしやすい
- 夏場の外出や屋外作業の備えに
アクエリアスとは？すっきり飲みやすいスポーツドリンク
アクエリアスは、コカ・コーラのスポーツドリンクです。
100gあたり18kcal、炭水化物4.4g、食塩相当量0.1g、カリウム9mg、マグネシウム1.2mgが含まれています。
ポカリスエットよりも軽く、すっきり飲みやすいと感じる人が多い飲料です。
成分表示では、クエン酸や、BCAA系成分であるイソロイシン・バリン・ロイシンも確認できます。
アクエリアスの主な特徴
- 100gあたり18kcal
- 100gあたり炭水化物4.4g
- 100gあたり食塩相当量0.1g
- 100gあたりカリウム9mg
- クエン酸やBCAA系成分を含む
- すっきりした味で飲みやすい
アクエリアスは、さっぱりしたスポーツドリンクを選びたい人に向いています。
運動後や外出時、汗をかいた後に、軽く飲みたい場面で選びやすいです。
アクエリアスをまとめて備えるなら
- スポーツや日常の汗対策に
- 軽めの飲み口が好きな人に
- 外出時や屋外作業の水分補給に
- 家族用に箱買いしやすい
味の違い｜甘みのポカリ、さっぱりのアクエリアス
味の印象は、ポカリスエットとアクエリアスでかなり分かれます。
ポカリスエットは、甘みがあり、やや濃く感じやすい味です。
アクエリアスは、クエン酸系のすっきりした酸味があり、さっぱり飲みやすい味です。
- 甘みがある方が飲みやすい：ポカリスエット
- すっきり軽く飲みたい：アクエリアス
- スポーツ後にさっぱり飲みたい：アクエリアス
- 汗をかいた後にしっかり飲みたい：ポカリスエット
家族で使う場合は、味の好みもかなり重要です。
子どもが甘めの味を好むならポカリスエット、すっきりした味が好きならアクエリアスが選びやすいです。
成分で見るポカリスエットとアクエリアスの違い
成分で見ると、ポカリスエットは炭水化物・カリウム・カルシウムが多めです。
アクエリアスはカロリーや炭水化物がやや少なく、クエン酸やBCAA系成分が含まれています。
ポカリスエットは炭水化物と電解質が多め
ポカリスエットは、100mlあたり炭水化物6.2g、食塩相当量0.12g、カリウム20mgです。
甘みがあり、汗をしっかりかく場面で飲みやすいスポーツドリンクです。
アクエリアスはすっきり飲みやすく、クエン酸やBCAA系成分を含む
アクエリアスは、100gあたり炭水化物4.4g、食塩相当量0.1g、カリウム9mgです。
クエン酸やBCAA系成分として、イソロイシン・バリン・ロイシンも含まれています。
すっきりした飲み口を選びたい人に向いています。
子どもや家族用に選ぶなら？糖質量にも注意
子どもや家族用に選ぶ場合は、成分だけでなく、味の好みと飲みすぎにも注意しましょう。
ポカリスエットは100mlあたり炭水化物6.2gなので、500ml飲むと約31gです。
角砂糖1個を約4gとして換算すると、500mlペットボトル1本で角砂糖約8個分に相当します。
アクエリアスは100gあたり炭水化物4.4gなので、500ml相当では約22g、角砂糖換算で約5〜6個分です。
もちろん、スポーツや部活で汗をかく場面では、糖分を含むスポーツドリンクが飲みやすいこともあります。
ただし、暑いからといって水代わりに何本も飲むのはおすすめしません。
糖分の摂りすぎによるペットボトル症候群のリスクもあるため、普段は水や麦茶を基本にし、汗をかく場面でスポーツドリンクを取り入れるとバランスが取りやすいです。
部活や外遊び用ならどちらも候補
ポカリスエットもアクエリアスも、汗をかく場面の水分補給に使いやすいスポーツドリンクです。
子どもが飲みやすい方を選んでおくと、部活や外遊びのときに使いやすいです。
毎日の水分補給は水やお茶も基本にする
スポーツドリンクは糖質やカロリーを含みます。
普段は水や麦茶を基本にし、汗をかく日や運動時にスポーツドリンクを取り入れるとバランスが取りやすいです。
スポーツ時はどっちを選ぶ？
スポーツ時は、運動量や飲みやすさで選ぶと失敗しにくいです。
汗をしっかりかく部活や長時間の運動ならポカリスエット
甘みや炭水化物がある方が飲みやすい場面では、ポカリスエットが候補になります。
部活、長時間の屋外活動、汗をしっかりかく場面では、ポカリスエットのようなスポーツドリンクを用意しておくと使いやすいです。
さっぱり飲みたい運動後や外出時ならアクエリアス
運動後にさっぱり飲みたい、軽い飲み口の方が飲みやすいという人には、アクエリアスが選びやすいです。
外出先やコンビニでも見つけやすく、日常の汗対策にも使いやすい飲料です。
体調不良時や脱水が心配なときはどっち？
体調不良時や脱水が心配な場面では、ポカリスエットやアクエリアスだけで判断しないことが大切です。
どちらもスポーツドリンクであり、経口補水液ではありません。
発熱、下痢、嘔吐、大量の汗などで脱水が心配な場合は、OS-1やアクエリアスORSなどの経口補水液も選択肢になります。
ポカリスエットとアクエリアスで迷ったときの選び方
迷ったときは、味の好みと使う場面で選ぶのが一番わかりやすいです。
スマホの方は横にスクロールできます。
| 目的 | 選びやすい飲料 | 理由 |
|---|---|---|
| 甘みがある方が飲みやすい | ポカリスエット | やや濃く、甘みを感じやすい味 |
| すっきりさっぱり飲みたい | アクエリアス | クエン酸系のすっきりした味 |
| 汗をしっかりかく部活や屋外作業 | どちらも候補 | 飲みやすさと好みで選びやすい |
| 脱水が心配な体調不良時 | 経口補水液も検討 | OS-1やアクエリアスORSなども選択肢 |
| 日常の軽いのどの渇き | 水・お茶 | 普段の水分補給は水やお茶を基本にする |
ポカリスエットとアクエリアスは、どちらが絶対に上というより、飲みやすさと使う場面で選ぶスポーツドリンクです。
家族で使うなら、まずは飲みやすい方を選び、汗をかく場面で上手に取り入れましょう。
暑さ対策としてアイススラリーも気になる方へ
部活や屋外作業、暑い日のクールダウン用としては、アイススラリーも注目されています。
アイススラリーは、細かい氷の粒が液体に分散した飲料で、暑さ対策の補助として取り入れやすい商品です。
よくある質問
どちらもスポーツドリンクであり、経口補水液ではありません。
発熱、下痢、嘔吐などで脱水が心配な場合は、OS-1やアクエリアスORSなどの経口補水液も選択肢になります。
症状が強い場合は、自己判断せず医師・薬剤師などへ相談してください。
水代わりに毎日たくさん飲むのはおすすめしません。
どちらも糖質やカロリーを含む清涼飲料水です。
普段の水分補給は水やお茶を基本にし、汗をかく場面で取り入れると使いやすいです。
まとめ｜ポカリスエットとアクエリアスは味と使う場面で選びましょう
ポカリスエットとアクエリアスは、どちらも汗をかく場面で使いやすいスポーツドリンクです。
ポカリスエットは、甘みがあり、炭水化物やカリウムなどがやや多めです。
アクエリアスは、すっきりした味で、クエン酸やBCAA系成分を含みます。
迷ったときは、甘みとしっかり感ならポカリ、さっぱり飲みやすさならアクエリアスで選ぶとわかりやすいです。
ただし、どちらも糖質やカロリーを含む清涼飲料水です。
普段は水やお茶も取り入れながら、汗をかく場面で上手に使い分けましょう。
この記事は、ポカリスエットとアクエリアスに関する一般的な情報をまとめたものです。
発熱、下痢、嘔吐、強い脱水症状、意識がぼんやりする、水分がうまく取れないなどの場合は、自己判断せず医師・薬剤師などに相談してください。
糖質やカロリーを制限している方、持病がある方、医師から食事指導を受けている方は、商品表示を確認し、必要に応じて専門家に相談してください。
＼＼＼↓ポカリスエットとアクエリアスを確認する↓／／／
