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健康食品

タマチャンショップの三十雑穀の口コミや効果～種類別特徴やカロリーと炊き方

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雑穀米のなかでも人気のタマチャンショップの三十雑穀。
１日30品目を手軽に摂れる！と健康や美容、ダイエットを気にする方に大人気です。

そんなタマチャンショップの三十雑穀は、現在５種類のパターンがあります。
それぞれの特徴や効果、口コミやカロリー、炊き方などをまとめて紹介します。

手軽に、健康や美容に気をつけたいあなたは、ぜひチェックして下さいね。
　

タマチャンショップの三十雑穀の口コミ

実際に購入した人、リピートしている人の口コミをチェックしました。
参考にしてください。

タマチャンショップの三十雑穀の良い口コミ

4種類レビューします。

赤、白、黒、黄色を購入しました。
666円の時に購入しましたがかなりお得！
買って良かったです！
袋にはお米3合に付属スプーン2杯って書いてあったけどそれだと物足りないな～って感じ。
お米3合に付属スプーン3杯でもいいぐらいです。
・赤
お赤飯みたいな感じ！
美味しい。
・白
赤と炊き上がりはそんなに変わらないけど、赤の方が味がする。
・黄
1番食べ応えがある。
プチプチ食感感じるし豆の味？がする。
美味しい！
3種類の中で1番好き。
・黒
色はお赤飯みたいに少し赤くなるけどお赤飯の味はしない。
豆っぽい食感も感じる！
丼とかには黒、ごはん単体とかおにぎりとかで食べるなら黄色が良いかな！
楽天市場より
美味しい！

黒とピンクを購入しました。黒はリピ、ピンクは初めてです。
どれにしようか迷って、前回購入した黒と「美」のピンクをポチっといきました。
雑穀30種類、すべて国産ってすごいなぁと思います。
以前は他の雑穀を使っていましたが、最近は専らこちらの「三十雑穀」です。
おいしくいただいています。
楽天市場より
リピ中です。

タマチャンショップさんの30雑穀米を、スーパーSALEで「バランスの白」をリピしました。
毎日の食事で、30品目はなかなか難しいのでこちらの雑穀米で補ってます。
雑穀特有の癖もなく、お水多めで炊くともちもちして美味しいです。
国産なので安心していただいてます。
楽天市場より
何年もリピート購入です。
もう何年もずっとリピート購入しています。
今回、お安くなっていました。嬉しい～！
何種類か頂きましたが、私の場合は、結局、赤と黒がメインです。
とても美味しくて、気に入っています。
楽天市場より
食べやすい！

そのままはもちろん、お茶漬けもチャーハンもカレーライスでもおいしいです。
楽天市場より
1番好きです！

健康的な食事をしたいと思い色々なものを試しましたが、こちらをリピートしています。
水に付けておく時間も少なくて済みますし、食感を楽しみたい私としては満点です。
全ての味を試しました。
4人家族で赤色が一番人気でしたが、1人が赤を拒み（雑穀米自体が不得意のため、一番食べやすい白が良いとの事）、赤はリピートできず...。
黄色も食べ応えがあり非常に好きですので、白と黄を中心に買おうと思います。
良かったので、親族にもプレゼントします。
楽天市場より

　

タマチャンショップの三十雑穀の悪い口コミ

残念…

3種同時に買いましたが、賞味期限が短いものがあり期限内に消費しきれなかったです。
商品が美味しかっただけに残念です。
せめて3ヶ月以上はあって欲しかったです。
楽天市場より
私には、合わない

分量通りに炊いてみたが、色が薄かったです。
味も特にしないので、美味しさが感じられなかったです。
量が少ないけど、美味しくなくて食べきれないので処分します。
楽天市場より
欲しかったのに

前回購入して美味しかったので、リピしました。
4袋買ったのにスプーンがついてきませんでした、、
スプーン欲しかったので残念です。
楽天市場より

　

タマチャンショップの三十雑穀の口コミまとめ

基本的には高評価！
ですが、一定数悪い口コミもあります。

悪い口コミでは、
・賞味期限が短かった
・色が薄い
・味も薄い
・計量スプーンがついてなかった

消費期限に関しては、タイミングもあるでしょう。
セール時は、要注意です。
普段のお米に混ぜて炊くので、少量ずつしか消費されません。
一度にまとめて購入するのではなく、計画的に消費できる量を頼みましょう。

色や味が薄いとありましたが、健康意識や美意識の高い方に多いようです。
さまざまな雑穀米を試している方は、薄いと感じる方もいらっしゃいます。
今お使いの雑穀米と比較するので、物足りなくなるのでしょう。
ですが、国産で原材料にこだわっているので、あくまでも自然なカラーで自然な甘みです。
あなたが、どう感じるかが重要です。

計量スプーンは、業者のミスでしょうか。
付属品が付いていない時は、すぐに問い合わせましょう。
　

良い口コミでは、
・気に入ってリピートしている
・赤、白、黄、黒すべて美味しい
・他の雑穀を使っていたけど、今は三十雑穀に変えた
・30種類すべて国産が良い
・雑穀特有のクセもなく、美味しい
・国産なので、安心
・お茶漬けやチャーハン、カレーライスでも美味しい

満足している方は、とても多いです。
一度食べると、リピートしている方も目立ちます。

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タマチャンショップの三十雑穀の効果

そもそも雑穀は、栄養価が高く健康や美容、ダイエットに良いと人気の食材です。
　

タマチャンショップの三十雑穀は、30品目、すべてが国産！

厳選した国産雑穀、30種類を贅沢にブレンドしています。

どなたでも手軽に、毎日の食事で１日30品目が可能になります。
　

いつものお米に混ぜるだけ！
簡単に30品目が摂れます。
　
雑穀は、食物繊維だけでなくビタミン・ミネラルが豊富な食材です。
特にミネラルは、毎日食品から摂取するのは難しいと言われています。

そして、食物繊維が豊富なのでお通じにも効果的です。

カラダに必要な栄養素が手軽に、摂れるのが最大の魅力です。

メディアでも取り上げられています。

スーパー穀物も、豊富に配合しています。

三十雑穀シリーズすべてに配合！

  • 大麦（胚芽押麦）：注目の大麦β-グルカン
  • もち麦：食物繊維の宝庫！

また、雑穀は腹もちが良いのでダイエット効果も期待できます。
白米に比べ、消化・吸収がゆっくり行われます。
ぷちぷち食感で、噛む回数も増えることから、満腹中枢が刺激され満腹感が長く続くので、腹持ちが良いのです。

必要な栄養素を摂りながら、間食を減らすことができるのが嬉しいですね。
　

タマチャンショップの三十雑穀の違い

三十雑穀はカラー別に５種類に分かれています。

  • 白：美容・健康のための栄養をバランス良く配合した白
    おすすめの人
    • 三十雑穀が初めての人
    • 雑穀米の匂いが苦手な人
    • 色つきご飯が苦手な人
    • バランスよく栄養を摂りたい人
  • 黒：美容に嬉しい栄養の美容の黒
    おすすめの人
    • 香ばしい香りが好きな人
    • 料理をオシャレにしたい人（SNSでアップする人）
    • 歯ごたえがあるのが好きな人
    • 美容と豊かな食事を両立したい人
  • 赤：元気な体を造る栄養の元気の赤
    おすすめの人
    • 一人暮らしの人
    • 食卓を鮮やかにしたい人
    • ミネラル不足が気になる人
    • モチモチの食感が好きな人
  • 黄：毎日の健康に役立つ栄養
    おすすめの人
    • 忙しい人
    • 色つきご飯が苦手な人
    • 食事で健康管理をしたい人
    • 朝食でしっかり栄養を補給したい人
  • ピンク：食物繊維でキレイを磨く
    おすすめの人
    • 内側からキレイになりたい人
    • スマートなボディを目指す人
    • 色つきご飯が苦手な人
    • モチモチの食感が好きな人

　
あなたは、どのカラーがお好みですか？
　

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タマチャンショップの三十雑穀のカロリーと成分表示

お米と一緒に炊くだけで、手軽に摂りにくい栄養素が摂取できます。

カルシウムは、18倍！
食物繊維は、17.8倍！
その他にも、たくさんの栄養素が簡単に摂れるのは嬉しいですね！
　

一つずつ、カロリーや成分表示、原材料を紹介します。
気になるカラーをチェックして下さいね。

バランスの白

カロリーは、100gあたり353kcalです。

バランスの白　三十雑穀（100gあたり）
エネルギー353kcal
たんぱく質12.7g
脂質5.7g
炭水化物67.3g［糖質：58.1g　食物繊維：9.2g］
食塩相当量0.01g
鉄2.5mg
マグネシウム120mg
亜鉛2.2mg
カリウム500mg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB10.36mg
ナイアシン7.58mg
カルシウム62mg
葉酸56μg
パントテン酸0.89mg
βカロテン7μg

 

【原材料】
胚芽押麦(佐賀、福岡、熊本)、うるち玄米(福岡、佐賀、熊本)、挽割小豆(北海道)、黒米(岡山、長崎、岩手、熊本)、もち麦(愛媛、香川、岡山、佐賀)、青大豆(岩手、宮崎、北海道、宮城)、もちきび(北海道、岩手、長崎、鹿児島)、もち玄米(福岡、佐賀、熊本)、大豆(佐賀、福岡、熊本)、もちあわ(岩手、鹿児島、北海道、長崎)、インゲン豆(北海道)、赤米(愛媛、長崎、福岡)、うるちきび(長崎、岩手)、たかきび(岩手、新潟、佐賀、島根)、発芽玄米(宮崎、熊本、福岡)、えごま(熊本、島根、岩手)、金ごま(長崎、鹿児島、熊本、茨城)、白ごま(鹿児島、長崎、茨城)、黒ごま(長崎、茨城、岩手)、黒大豆(北海道、佐賀、福岡)、ひえ(岩手、北海道)、ハト麦(富山、福岡、熊本)、とうもろこし(熊本、宮崎、北海道)、大正金時(北海道)、うずら豆(北海道)、緑米(愛媛、佐賀、熊本)、アマランサス(岩手、長崎、鹿児島、佐賀)、黒もち粟(鹿児島、宮崎、長崎)、裸麦(愛媛、福岡、佐賀)、うるち粟(長崎、岩手、佐賀)（一部に大豆・ごまを含む）

　

美容の黒

カロリーは、100gあたり356kcalです。

美容の黒　三十雑穀（100gあたり）
エネルギー356kcal
たんぱく質11.0g
脂質4.3g
炭水化物69.0g
糖質61.6g
食物繊維7.4g
食塩相当量0.0g
鉄2.3mg
マグネシウム91mg
亜鉛1.8mg
カリウム429mg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB10.4mg
ナイアシン4.1mg
カルシウム34mg
葉酸56μg
パントテン酸1.0mg
βカロテン3.1μg
ポリフェノール0.21g
GABA7mg

 

【原材料】
胚芽押麦(佐賀、熊本、大分)、もち玄米(福岡、熊本、大分)、丸麦(佐賀、福岡)、発芽もち黒米(福岡、香川、滋賀、熊本、佐賀、兵庫)、もち麦(福岡、熊本)、発芽玄米(福岡、熊本)、発芽もち赤米(福岡、熊本、香川、茨城、秋田、岡山)、黒大豆(黒千石66％(北海道)、黒豆34%(北海道))、うるち玄米(福岡、熊本)、はだか麦(福岡、熊本、愛媛、滋賀)、米粒麦(佐賀、福岡)、発芽もち玄米(福岡、熊本、大分、北海道)、黄大豆(福岡、佐賀、北海道)、焙煎もち玄米(福岡、熊本、大分、北海道)、小豆(北海道)、焙煎玄米(福岡、熊本)、焙煎大豆(焙煎黄大豆(福岡、熊本、北海道))、たかきび(北海道)、青大豆(北海道、福岡)、発芽もち緑米(栃木)、もちきび(北海道、長崎)、もちあわ(北海道、長崎)、ハト麦(北海道、島根、富山)、とうもろこし(北海道、熊本)、ひえ(北海道、熊本)、玄ハト麦(北海道、島根、富山)、もち黒米(紫こぼし100%(福岡、熊本))、手芒豆(北海道)、なた豆(福岡、熊本）（一部に大豆・ごまを含む）

　

元気の赤

カロリーは、100gあたり377.9kcalです。

健康の赤　三十雑穀（100gあたり）
エネルギー377.9kcal
タンパク質11.2g
脂質6.0g
ナトリウム1.6mg
カルシウム94.1mg
カリウム443.9mg
マグネシウム100.6mg
鉄3.3mg
ビタミンＢ１0.3mg
食物繊維8.9g
亜鉛1.9mg
葉酸42.5mg
ナイアシン3.0mg

 

【原材料】
胚芽押麦(佐賀、福岡、熊本)、挽割小豆(北海道)、赤米(愛媛、長崎、福岡)、黒米(岡山、長崎、岩手、熊本)、挽割大豆(佐賀、福岡、熊本)、挽割赤えんどう豆(北海道)、挽割大正金時豆(北海道)、もち玄米(福岡、佐賀、熊本)、うるち玄米(福岡、佐賀、熊本)、もちきび(北海道、岩手、長崎、鹿児島)、青大豆(岩手、宮崎、北海道、宮城)、もち麦(愛媛、香川、岡山、佐賀)、たかきび(岩手、新潟、佐賀、島根)、挽割インゲン豆(北海道)、もちあわ(岩手、鹿児島、北海道、長崎)、うるちきび(長崎、岩手)、発芽玄米(宮崎、熊本、福岡)、ひえ(岩手、北海道)、黒もちあわ(鹿児島、宮崎、鹿児島)、洗い金ごま(長崎、鹿児島、熊本、茨城)、挽割黒大豆(北海道、佐賀、福岡)、洗い黒ごま(長崎、茨城、岩手)、挽割はと麦(富山、福岡、熊本)、挽割とうもろこし(熊本、宮崎、北海道)、緑米(愛媛、佐賀、熊本)、アマランサス(岩手、長崎、鹿児島、佐賀)、洗いえごま(北海道、島根、熊本)、うるち粟(長崎、岩手、佐賀)、挽割うずら豆(北海道)、押し裸麦(愛媛、福岡、佐賀)（一部に大豆・ごまを含む）

　

健康の黄

カロリーは、100gあたり365kcalです。

健康の黄　三十雑穀（100gあたり）
エネルギー365kcal
タンパク質13.0g
脂質6.2g
炭水化物68.0g
糖質59.1g
食物繊維8.9g
食塩相当量0.0g
鉄3.6mg
マグネシウム102.2mg
亜鉛2.1mg
カリウム555mg
ビタミンＥ0.3mg
ビタミンＢ１0.3mg
ナイアシン2.7mg
カルシウム92.9mg
葉酸57.2㎍
パントテン酸1.0mg
βカロテン2..3㎍
【原材料】
胚芽押麦(佐賀、福岡、熊本)、挽割大豆(佐賀、福岡、熊本)、うるち玄米(佐賀、福岡、熊本)、もちきび(北海道、岩手、長崎、鹿児島)、もちあわ(岩手、鹿児島、北海道、長崎)、もち玄米(福岡、佐賀、熊本)、挽割小豆(北海道)、挽割とうもろこし(熊本、宮崎、北海道)、青大豆(岩手、宮崎、北海道、宮城)、黒米(岡山、長崎、岩手、熊本)、うるちきび(長崎、岩手)、挽割いんげん豆(北海道)、赤米(愛媛、長崎、福岡)、もち麦(愛媛、香川、岡山、佐賀)、高きび(岩手、新潟、佐賀、島根)、発芽玄米(宮崎、熊本、福岡)、ひえ(岩手、北海道)、黒もちあわ(鹿児島、宮崎、長崎)、洗い金ごま(長崎、鹿児島、熊本、茨城)、挽割黒大豆(北海道、佐賀、福岡)、洗い黒ごま(長崎、茨城、岩手)、挽割はと麦(富山、福岡、熊本)、洗い白ごま(茨城、鹿児島、長崎)、緑米(愛媛、佐賀、熊本)、アマランサス(岩手、長崎、鹿児島、佐賀)、洗いえごま(北海道、島根、熊本)、うるち粟(長崎、岩手、佐賀)、挽割うずら豆(北海道)、押し裸麦(愛媛、福岡、佐賀)、挽割大正金時豆(北海道)（一部に大豆・ごまを含む）

　

美のピンク

カロリーは、100gあたり344kcalです。

美のピンク　三十雑穀（100gあたり）
エネルギー344kcal
タンパク質9.8g
脂質3.8g
ナトリウム0.0g
カルシウム25mg
カリウム281mg
マグネシウム59mg
鉄1.6mg
ビタミンＢ１0.23mg
食物繊維11.2g
亜鉛36.4mg
葉酸36.4mg
ナイアシン2.7mg
【原材料】
もち麦（国内製造）、胚芽押麦、丸麦、もち玄米、はだか麦、発芽もち黒米、発芽玄米、うるち玄米、発芽もち赤米、黒大豆（黒千石75%、黒豆25%）、米粒麦、発芽もち玄米、黄大豆、焙煎もち玄米、小豆、焙煎玄米、焙煎黄大豆、乾燥粒こんにゃく、たかきび、青大豆、発芽もち緑米、もちきび、寒天、もちあわ、はと麦、とうもろこし、ひえ、玄はと麦、もち黒米（紫こぼし100%）、手亡豆、なた豆

　

タマチャンショップの三十雑穀の炊き方

どのカラーも、お米3合に対し、約20g～30g程度（大さじ１杯半～２杯）を一緒に炊いて下さい。
お好みによって、多めに入れて炊いて頂いても大丈夫です。

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タマチャンショップの三十雑穀のアレンジレシピ

それぞれの種類別におすすめの調理方法
  • 白：お弁当・パンケーキ
  • 黒：カレー・パン
  • 赤：オムレツ・おにぎり
  • 黄：朝食・サラダ
  • ピンク：炊き込みご飯・おにぎり

もちろん、そのまま食べても美味しいですよ。

雑穀ごはん入りしっとりもちもちパンケーキ レシピ・作り方

三十雑穀で　ウインナー＆レタスＯＮカレーライス レシピ・作り方

＊三十雑穀入りオムレツ＊ レシピ・作り方

タマちゃんショップの三十雑穀米黒のライスサラダ レシピ・作り方

三十雑穀で作る、舞茸の炊き込みご飯 レシピ・作り方

どれも、美味しいのでぜひ作ってみて下さい！

　

まとめ

タマチャンショップの三十雑穀を紹介しました。

雑穀は、栄養価が高く健康や美容、ダイエットに良いと人気の食材です。

なかでも、三十雑穀は１日30品目を手軽に摂取できると人気です。
食物繊維だけでなく、ビタミン・ミネラルが簡単に摂れる嬉しいものです。

５種類の中から、あなたの求めるものを選べます。

  • 健康診断の結果を見て何とかしたい方
  • 毎日元気でいたい方
  • ダイエットをしたい方
  • 美意識が高い方

このような方は、ぜひタマチャンショップの三十雑穀を試してください。

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